The smart Trick of التغذية السليمة أثناء الحمل That Nobody is Discussing

The smart Trick of التغذية السليمة أثناء الحمل That Nobody is Discussing

Blog Article

مقعد مزدوج احجز مقعداً بجوارك لإبقائه فارغاً خلال الرحلة

أثناء الحمل، تحتاجين إلى ضعف كمية الحديد التي تحتاجها النساء غير الحوامل، لإنتاج المزيد من الدم لتزويد طفلك بالأكسجين.

مواضيع ذات صلة ب : جدول تغذية الحامل شهر بشهر: إليكِ ما يهمكِ

بعض لحوم الأسماك : ابتعدي عن تناول لحوم أسماك القرش ، سمك أبو سيف ، السمك الأسقمري و القرميد لأنهم يحتوون على نسبة عالية من الزئبق .

علاجات ذات علاقة بـ : التغذية أثناء الحمل: أسس تناول الطعام الصحي

تجنب الروائح القوية:يمكن لبعض الروائح أن تسبب الغثيان، لذا تجنبها قدر الإمكان.

احرصي على الحصول على السوائل من العصائر الطبيعية والحساء أيضاً.

الفرق بين مغص الدورة ومغص الحمل: كيف تميزي بينهما بسهولة؟

مقعد مزدوج احجز مقعداً بجوارك لإبقائه فارغاً خلال الرحلة

ارتفاع مستوى الطاقة: حيث يساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات اضغط هنا والمعادن في تعزيز طاقة الأم، مما يؤثر إيجاباً على نشاطها اليومي.

لا تملئي معدتكِ لدرجة الشعور بالانتفاخ، وقسمي طعامكِ على وجبات خفيفة، ولا تتركي نفسكِ دون طعام فترة طويلة، وتفادي الأطعمة التي قد تسبب الشعور بالحرقة كالأطعمة المقلية والدسمة.

تناولي الأطعمة الغنية بالفولات، مثل: الخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ والجرجير والبقدونس، والحبوب الكاملة، والبقوليات (كالعدس والفاصوليا والحمص.

النقانق ولحوم اللانشون (ما لم يتم تسخينها أثناء تحضيرها حتى تطبخ قبل التقديم).

ممارسة الرياضة بانتظام خلال الحمل تعتبر من الأمور المفيدة، بشرط توخي الحذر والتأكد من تناسب النشاطات المختارة مع الحالة الصحية.